“Mi experiencia en Pilates totalmente positiva. Buenos profesionales, clases imaginativas y entretenidas y lo más importante, mantener una buena forma física. En mi caso noto mejora en mi capacidad y resistencia. Recomiendo el sitio.”
Fisioterapia · Salamanca
Pilates en Salamanca
Clases de pilates orientadas a la recuperación de lesiones, la corrección postural y el alivio del dolor crónico. Grupos controlados de máximo 10 personas donde cada ejercicio se adapta a tu cuerpo y tu historial.
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Informacion clinica
Pilates en Clínica Recupérate
El pilates es una modalidad del método pilates aplicada con criterio clínico: cada ejercicio se selecciona, progresa y corrige en función de tu condición, tu postura y tu objetivo de salud. No es una clase de fitness con nombre distinto.
En Clínica Recupérate las sesiones se imparten en grupos controlados de máximo 10 personas.
Es especialmente eficaz para personas con dolor lumbar crónico, cervicalgia, hernias discales, escoliosis o hiperlordosis, y para quienes están en fase de recuperación tras una lesión o cirugía.
Ventajas
Beneficios de practicar pilates en Salamanca en Recupérate
Menos dolor lumbar y cervical
Fortaleciendo la musculatura profunda que estabiliza la columna reducimos la carga sobre los discos y las articulaciones, aliviando el dolor de forma progresiva y duradera.
Postura corregida y mantenida
Trabajamos los desequilibrios musculares que generan las malas posturas: acortamientos, debilidades, asimetrías. El resultado es una alineación que se sostiene en el día a día, no solo en clase.
Más movilidad y flexibilidad funcional
Recuperas rangos de movimiento que habías perdido por el sedentarismo, las lesiones o la rigidez. No estiramiento pasivo: movilidad activa que tu sistema nervioso integra.
Core fuerte y estabilidad articular
Activamos el transverso abdominal, los multífidos y el suelo pélvico para crear una faja natural que protege tu columna y mejora tu equilibrio en cualquier actividad.
Vuelta al deporte o la actividad física
Para quienes se han lesionado y quieren retomar su actividad con garantías, el pilates terapéutico es el puente ideal entre el tratamiento y el rendimiento pleno.
Indicaciones
Problemas que aborda el pilates
01
Dolor lumbar crónico
Una de las indicaciones más frecuentes y con mayor evidencia. Fortalecemos la musculatura estabilizadora de la columna lumbar reduciendo la carga sobre los discos y las articulaciones facetarias.
02
Cervicalgia y dolor de cabeza tensional
Reeducamos la posición de la cabeza y el cuello, fortalecemos los flexores cervicales profundos y liberamos la tensión de la musculatura superficial que genera los dolores referidos y la cefalea tensional.
03
Hernia discal y protrusiones
Diseñamos un programa de ejercicios que descomprime el disco afectado, mejora el control neuromuscular de la zona y permite recuperar la función sin agravar la lesión.
04
Escoliosis e hiperlordosis
Trabajamos los desequilibrios musculares específicos de cada tipo de curvatura para frenar su progresión, mejorar la alineación y reducir las molestias asociadas.
05
Recuperación postquirúrgica
Tras cirugías de columna, cadera, rodilla o hombro, el pilates terapéutico acelera la recuperación funcional, mejora la propiocepción y reduce el riesgo de recidiva.
06
Fibromialgia y dolor crónico difuso
El ejercicio terapéutico progresivo y de baja carga es una de las intervenciones con mayor evidencia en fibromialgia. Mejora la tolerancia al esfuerzo, reduce la sensibilización central y mejora la calidad de vida.
Profesionales
Nuestro equipo especializado
Opiniones reales
Lo que dicen nuestros pacientes
“Localizaron muy bien la lesión y pusieron el tratamiento muy rápido. Son eficaces y amables.”
“Buenos profesionales Saben perfectamente lo que se traen entre manos!!! Encantada de todo en general!!”
“Grandes profesionales, te aconsejan sin ningún compromiso, los tratamientos son realizados con las últimas tecnologías, con gran empatía y resultados muy positivos. A tener en cuenta también calidad-precio. Recomendables a cien por cien.”
“Clínica con alto grado de excelencia y profesionalidad. Mi dolencia fue la de un dedo en resorte ya en estado muy severo y la coordinación entre 3 facultativos fue tal que en un mes quedó curado, cosa que agradezco enormemente. Recepcionistas, igualmente muy atentas y diligentes.”
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Atención personalizada · Fisioterapeutas especializados
Proceso terapeutico
Cómo empieza tu programa de pilates
- 1
Valoración inicial
En la primera sesión evaluamos tu postura, tu control motor, tus limitaciones articulares y tu historial de lesiones. Te explicamos qué encontramos y diseñamos contigo el plan de trabajo.
- 2
Sesiones en grupo reducido
Grupos controlados de máximo 10 personas donde se corrige tu técnica en tiempo real y se adapta cada ejercicio según cómo llegas ese día. Sin masificación, sin anonimato.
- 3
Seguimiento y progresión
Cada cierto tiempo revisamos tus avances, ajustamos los ejercicios a tu nueva capacidad y marcamos los siguientes objetivos. El programa crece contigo.
- 1
Valoración inicial
En la primera sesión evaluamos tu postura, tu control motor, tus limitaciones articulares y tu historial de lesiones. Te explicamos qué encontramos y diseñamos contigo el plan de trabajo.
- 2
Sesiones en grupo reducido
Grupos controlados de máximo 10 personas donde se corrige tu técnica en tiempo real y se adapta cada ejercicio según cómo llegas ese día. Sin masificación, sin anonimato.
- 3
Seguimiento y progresión
Cada cierto tiempo revisamos tus avances, ajustamos los ejercicios a tu nueva capacidad y marcamos los siguientes objetivos. El programa crece contigo.
Metodologia
Cómo trabajamos en cada sesión
01
Valoración postural y control motor
Cada programa empieza con una evaluación de tu postura, tus patrones de movimiento y el nivel de activación de la musculatura profunda. Es la base sobre la que construimos todo lo demás.
01
Valoración postural y control motor
Cada programa empieza con una evaluación de tu postura, tus patrones de movimiento y el nivel de activación de la musculatura profunda. Es la base sobre la que construimos todo lo demás.
02
Pilates en suelo (mat pilates)
Ejercicios en colchoneta que trabajan la estabilidad del core, la coordinación y la movilidad articular. Accesibles para todos los niveles y altamente adaptables a cualquier limitación.
02
Pilates en suelo (mat pilates)
Ejercicios en colchoneta que trabajan la estabilidad del core, la coordinación y la movilidad articular. Accesibles para todos los niveles y altamente adaptables a cualquier limitación.
03
Ejercicios con material auxiliar
Foam roller, bandas elásticas, pelotas de diferentes tamaños y fitball para añadir inestabilidad controlada, mejorar la propiocepción y enriquecer los estímulos neuromusculares.
03
Ejercicios con material auxiliar
Foam roller, bandas elásticas, pelotas de diferentes tamaños y fitball para añadir inestabilidad controlada, mejorar la propiocepción y enriquecer los estímulos neuromusculares.
04
Reeducación respiratoria
Integramos la respiración como parte activa del movimiento: coordinación tóraco-diafragmática, gestión de la presión intraabdominal y activación del transverso para proteger la columna.
04
Reeducación respiratoria
Integramos la respiración como parte activa del movimiento: coordinación tóraco-diafragmática, gestión de la presión intraabdominal y activación del transverso para proteger la columna.
05
Progresión individualizada
No hay dos alumnos iguales. En cada sesión se ajusta la dificultad, el rango y la carga de cada ejercicio en tiempo real, garantizando que siempre trabajes en el rango terapéutico correcto.
05
Progresión individualizada
No hay dos alumnos iguales. En cada sesión se ajusta la dificultad, el rango y la carga de cada ejercicio en tiempo real, garantizando que siempre trabajes en el rango terapéutico correcto.
Dudas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia el pilates terapéutico del pilates normal?
El pilates terapéutico aplica criterio clínico en la selección y progresión de los ejercicios. Se parte de una valoración individual y cada movimiento se adapta a tu lesión, tu postura y tu objetivo de salud. No es una clase de fitness: es una intervención terapéutica en grupos controlados de máximo 10 personas.
¿Puedo empezar si nunca he hecho pilates?
Sí. Las clases están diseñadas para todos los niveles, incluyendo personas que se inician desde cero. En la valoración inicial evaluamos tu punto de partida y construimos la progresión adecuada para ti.
¿Es compatible con mi tratamiento de fisioterapia?
Absolutamente. De hecho, es uno de los complementos más eficaces. El pilates terapéutico consolida los avances del tratamiento manual, trabaja la estabilización activa y previene las recidivas. Muchos pacientes lo incorporan como parte de su rehabilitación.
¿Cuántas veces por semana debo asistir?
Lo ideal es entre 2 y 3 sesiones semanales para que el cuerpo integre el trabajo neuromuscular y progrese de forma constante. Con 2 sesiones ya se obtienen resultados significativos en pocas semanas.
¿Tengo que estar en buena forma física para empezar?
No. El pilates terapéutico está específicamente diseñado para personas con limitaciones, dolor o recuperación de lesiones. Cada ejercicio se adapta a lo que puedes hacer hoy, y la progresión se construye desde ahí.
¿Dónde se imparten las clases?
Las clases de pilates terapéutico se realizan en nuestro centro de Avenida Italia 39, Salamanca, un espacio diseñado específicamente para este tipo de actividades con todo el material necesario.
¿Puedo combinar pilates terapéutico con entrenamiento personal?
Sí, y es una combinación muy efectiva. El pilates aporta el control motor y la estabilidad profunda que hace más eficiente y seguro cualquier programa de fuerza o acondicionamiento físico. Consúltanos y te ayudamos a planificarlo.
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